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导读：
导语：背公式总卡在舌尖？把数学书“穿”进耳机，睡着也能得分。
一、选公式：只挑“高频+易忘”
1. 三角恒等、圆锥曲线、导数与积分，三类共30条，占高考大题70%分值。
2. 用《考试说明》对星标，删除已滚瓜烂熟的，剩余≤20条，录完仅5分钟。
二、录音：三步打造“安眠高分带”
1. 自己读：名字+公式+关键词，例“极值定理——闭区间连续函数一定存在最大值和最小值——注意闭区间连续”。自声音比网红播亲切，大脑不设防。
2. 配节拍：背景放60BPM轻音乐，跟心跳同步，诱发α波，记忆门敞开。
3. 留空白：每条后默数3秒，给大脑“回放”时间，防止串台。
三、播放：夜间「三段式」使用
1. 入睡前10分钟：音量调30%，设倒计时15分钟自动停，防整夜亮屏耗电。
2. 凌晨易醒：设耳机线控，按一下即续播，半梦半醒再听一次，强化海马体。
3. 晨起赖床：闹钟后放5分钟“公式串烧”，睁眼就复盘，把短期记忆拉回课堂。
四、白天：15秒“回录”巩固
早读前、午休后、晚自习各写一遍昨晚公式，对照录音自检，漏一条立刻补录，隔日删除已稳定项，保持音频“瘦身”。
结语：当公式在耳边循环，睡眠变成隐形自习。坚持21天，你会在考场上听见答案自己“说”出来。
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