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导读：
导语：寒假是高三生最后一次“补给期”。抓住别人懈怠的20天，就能在新学期起跑线超前一个身位。这份“弯道超车日程表”，把每天切割成可复制的提分模块，照做即可。
1. 7:00 起床+空腹喝水
激活代谢，3分钟拉伸唤醒身体。
2. 7:30–8:00 英语高频词闪卡
用Anki复习高频500词，错词自动回炉。
3. 8:10–9:40 数学专题块
按“函数—数列—立体几何”轮替，每天1小专题，10道典型+2道压轴，限时90分钟。
4. 9:40–10:00 眼保健+坚果
远眺+闭眼转珠，吃核桃补脑，防午后崩盘。
5. 10:00–11:30 理综/文综套题
周一、三、五做理综选择题限时训练；周二、四刷文综材料题，答案用红笔标“得分关键词”。
6. 11:30–13:30 午餐+午休
午睡≤25分钟，深睡警戒线。
7. 13:30–15:00 语文文言文+作文素材
先默写必背篇目，再整理5个万能人物素材，用“故事—金句—适用主题”三栏记录。
8. 15:10–16:40 英语套卷
除作文外全做，完形+阅读限时55分钟，剩35分钟精析错题，把错因写成“一句话警示”。
9. 16:50–17:30 体能快充
跳绳1500或慢跑2公里，把心率拉到120，缓解久坐酸痛。
10. 19:00–21:00 “三错”回炉
汇总当天数学、理综、英语错题，按“看错—算错—想错”分类，重新闭卷做一遍。
11. 21:10–22:00 自主补弱
用“小灶网课”或笔记，针对最弱知识点再学一遍，不求多，只求破。
12. 22:30 睡前录音
把白天记不牢的公式、年代、定义录音3分钟，循环播放，睡到“知识点里”。
周末半天“假”：整理房间+看一部励志电影，情绪回血。坚持20天，开学模考排名可前进10%。弯道超车，现在出发！
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