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导读：
不是记忆力差，而是方法没对路。用高三应届生的"抄写+默写"模式，当然撑不起复读生需要"闪电提分"的节奏。下面这套"攻城略地"式词汇打法，专门为高四设计——30天刷完3500高频词，记住≠死记硬背，而是"眼-耳-手-口-脑"五维同步，让单词住进长期记忆。
序列位置效应：每次都从A开头，只记得前2页
缺乏情境：孤零零中文释义，大脑无法建立语义网络
复习曲线错位：第二天不复习，第七天空白，30天后归零
多通道冲突：边听歌边背单词，听觉抢占注意力，记忆痕迹浅
一句话：输入混乱+检索失败=遗忘。接下来对症下药。
例：contradict＝contra（相反）＋dict（说）→"反着说"→反驳
10分钟搞懂50个高频词根，等于掌握1500个派生词，回报率1:30
制作卡片：正面单词+音标，背面释义+例句+同根词
Anki自动按1d-3d-7d-15d-30d推送，每天只复习"即将忘"的那批，效率×3
不要背"single"→"单一的"，直接背块：“single-sex school”（单性别学校）
真题例句当背景，大脑自动给单词贴"考点"标签，阅读中秒反应
每日跟读《五年高考真题》完形填空原文，模仿语调+连读
听觉皮层与运动皮层同步激活，单词不再"哑火"，听力顺带提5分
睡前5分钟"英语自言自语"：用当天10个新词编30秒小作文，录音放朋友圈（仅自己可见）
第二天回听，能完整复述=通过；卡壳=立刻回炉，检索难度越高，记忆越牢
| 周次 | 目标 | 每日任务 | 工具 | 复盘节点 |
|---|---|---|---|---|
| 第1周 | 1000个高频词过第一遍 | Anki新词150+复习旧词 | 词根表+Anki | 周日总测试，正确率≥60%继续 |
| 第2周 | 再认→拼写 | 新词100+真题块背200 | 真题例句本 | 周测正确率≥75% |
| 第3周 | 义→音→形联动 | 新词80+听力跟读30’ | 真题音频 | 做1套卷，单词题失≤2分 |
| 第4周 | 融会贯通 | 新词50+整卷训练 | 金考卷 | 周测单词部分正确率≥90% |
19:00-19:30 Anki复习（旧词220）
19:30-20:00 新词+词根拆分（50个）
20:00-20:15 课间休息＋走动听真题录音
20:15-20:45 真题块背+例句默写
20:45-21:00 输出录音（10词自传）
21:00-21:15 回听+标记卡壳词→回炉
全程手机飞行模式，用电脑Anki+MP3音频，防信息打断。
抄写法：抄10遍≠记住，只能练书法→立刻改为"遮挡-回忆-核对"三遍循环
红宝书从A-Z：序列陷阱→用乱序表或Anki随机排序
盲目追数量：一天300新词→大脑超载，合理上限"新词150+复习旧词"
不复习：只背新词不复习=挖一填一，严格按照Anki算法走
早读前10分钟＋Anki，大脑空白，记忆痕迹最深
午休前5分钟快速翻看"语境块"，睡醒闭眼回忆，利用睡眠固化效应
跑步/通勤戴耳机听真题完形原文，听觉输入不占桌面时间
单词不是背出来的，而是用出来的。把"词根+语境+间隔+输出"四齿轮咬合，你会发现：3500词只是35组词根×100个例句×4次复习。坚持30天，让阅读看得懂、完形不再蒙、作文有高级词，2025高考英语提分20+，从词汇开始打卡！
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