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高考冲刺期,家长应如何科学助力?——全面指导助孩子轻松迎战高考

复读招生网官方整理 更新时间: 2024-05-22 21:55:04 1666人浏览

导读:

高考作为孩子人生中的重要考验,家长的支持和陪伴尤为重要。然而,许多家长在这一时期表现出比孩子更强的紧张和焦虑情绪,反而影响了孩子的备考状态。本文将从调整心态、积极关注、运用积极语言、经历高考等几个方面,为家长提供科学、实用的指导,助力孩子轻松迎战高考。

高考冲刺期,家长应如何科学助力?——全面指导助孩子轻松迎战高考

调整心态,家长先行

高考前,许多家长的紧张情绪往往超过了孩子。然而,家长的焦虑会无形中传递给孩子,增加他们的心理压力。因此,家长首先要学会调节自己的心态。即使内心紧张,也不要在孩子面前表现出来,更不要让这种情绪影响孩子。

家长可以通过专注于日常事务来缓解紧张情绪。例如,专心做家务或准备饭菜,当全神贯注于某一件事时,紧张感自然会减弱。同时,保持日常生活的常态,如晚饭后散步或跳广场舞,让孩子感受到家庭的稳定和日常的延续,有助于他们放松心情,安心备考。

积极关注,提供有力支持

高考是孩子的重要人生节点,家长应给予充分关注,特别是在以下几个方面:

  1. 了解高考日程:掌握孩子的模拟考试、体检和体育合格考的时间,关注这些考试后孩子的身体和情绪变化。

  2. 关注心理状态:通过观察和交流,了解孩子的心理状况。调查显示,仍有33.3%的家长不了解孩子的心理状态,这需要特别注意。

  3. 关注身体状况:确保孩子的身体健康,及时发现和处理任何健康问题。

  4. 提供后勤保障:为孩子准备营养丰富的食物,确保他们有足够的体力和精神应对考试。

关注积极,鼓励为先

高考前,家长不应期望孩子在短时间内改变长期形成的学习习惯。相反,应多关注和鼓励孩子的积极表现。调查显示,孩子们在高考前最希望家长做到的是:多交流、不影响心情、保持平常、多陪伴、少说话、做喜欢的食物、照顾生活、多鼓励、不谈学习。这其中,鼓励、保持平常、多陪伴和做美食是孩子们反复提到的期望。

运用积极语言,激发正能量

积极语言能够引发人的积极情绪,帮助发现优点和潜能,并引导向好的方向努力。例如,当孩子在晚上仍在玩手机时,家长不要急于发火,而是先冷静下来,用信任的语气与孩子沟通。可以这样说:“你最近很辛苦,妈妈理解你需要放松。相信你能处理好放松和学习的关系。高考临近,不妨规划一下使用手机的时间。”这样的语言会让孩子感受到理解和支持,而不是压力和责备。

模拟高考,熟悉流程

高考前的模拟考试有助于孩子熟悉考试流程,减少实际考试时的紧张感。家长可以帮助孩子调整生物钟,根据高考时间安排相应的科目练习,如上午9点做语文,下午3点做数学和英语。进入考场后,孩子可能会感到紧张,可以通过以下三步缓解:

  1. 心理着陆:回到当下,观察考场环境,调整心态。

  2. 集中注意力:将注意力集中在右手大拇指,帮助聚焦。

  3. 呼吸调节:深呼吸,缓解紧张情绪。

实践高考,逐步适应

家长可以在高考前一周,每天指导孩子按照模拟高考的方式练习,使用第一人称的指导语,让孩子投入到真实的高考环境中。确保环境安静,每次练习都尽量不被打扰,这样可以显著提高孩子的适应能力。


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