湖南复读期间确诊抑郁症/焦虑症，如何坚持与求助？（真实经历）
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一、复读第三个月，我在长沙脑科医院拿到诊断书
2023年10月，距离高考仅剩240天，我在湖南省第二人民医院做了两份量表：SCL-90与SDS。结果提示“中度抑郁伴焦虑”。医生写下“建议休学”四个字时，我的手一直在抖。那一年，我已经复读第二回，妈妈辞掉工作在河西租了房，房租加学费一年12万。我第一反应是“不能停”，第二反应却是“完了”。
二、向学校坦白：从恐惧到被理解
回校前，我做了三天心理建设，才把诊断书拍给班主任。出乎意料，长郡系出身的班主任没有劝退，只问了三句话：
药物副作用会不会嗜睡？
每周固定复诊能否调到晚自习前？
需要把宿舍调到向阳面吗？
第二天，年级组给我开了“绿灯”：
• 允许迟到10分钟早读；
• 每周三晚自习请假去做心理咨询；
• 月考可申请单独考场，避免密集人群。
原来，学校去年已和湖南省脑科医院签了“医教联合”协议，有固定绿色通道。我的恐惧瞬间少了一半。
三、药物+心理双管齐下：把“副作用”变成时间表
医生开的草酸艾司西酞普兰，前两周副作用明显——头晕、口干、上午嗜睡。我把服药时间改到晚自习回宿舍后（22:30），早上5:50起床正好避开血药浓度高峰。心理咨询定在周三16:00-17:00，医院距离学校打车15分钟，来回控制在1小时内，不耽误晚自习。
心理师教我“番茄钟+情绪记录”：
• 每25分钟做题+5分钟正念呼吸；
• 把“我不行”改写成“我今天数学只搞定2道大题，但比昨天多1道”。
一个月后，我的早读抬头率从30%升到80%，周测排名从年级78/400回到29/400。
四、同伴支持：复读班里的“树洞群”
班主任悄悄拉了个8人小群，全是复读期间情绪崩溃过的同学。我们不聊分数，只分享三件事：
① 今天最开心的小事；
② 今天最难受的瞬间；
③ 明天最想完成的小目标。
我在群里说了“吃药后手抖写歪字”的事，第二天收到同桌送的“三角握笔器”；有同学说他凌晨两点在走廊背英语，我回赠了一副耳塞。群体力量让“抑郁症”三个字不再刺眼，而成为“我们一起渡劫”的暗号。
五、给正在挣扎的湖南复读生3个可行建议
就医别拖延：湖南省脑科医院、湘雅二医院、株洲三院都开设“学生心理门诊”，可电话预约，带学生证挂号费减20%。
和学校谈判：省教育厅2023年已下发《关于加强高中心理危机干预的通知》，明确提出“确诊学生可申请弹性学习”。把诊断书给年级组，争取单独考场、迟到豁免等具体便利。
建立最小支持系统：哪怕只有1个朋友+1位老师+1个心理咨询师，也足以构成“安全网”。每天固定一个“可说真话”的时间段，比任何鸡汤都管用。
六、尾声：高考不是终点，康复才是起点
2024年6月，我带着药物走进考场，最终文化分532，比首年提高114分，顺利被湖南师范大学中文系录取。现在我把那段经历写进公众号“湘水复读树洞”，后台每天上百条私信，我回复最多的一句话是：
“请先活下去，再谈分数。”
如果你也在湖南的复读楼里失眠、哭泣、心悸，请记住：诊断书不是判决书，而是求救信号。按下那个信号，你会发现，湘江边的夜色里，总有人为你留一盏灯。
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