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导读：
【前言】
90 分与 130 分之间，隔着的不只是 40 分，而是「会做题」与「会考试」的距离。复读不是简单的「再来一年」，而是把去年走过的弯路截弯取直。本文 6000 字，按「诊断→框架→题型→节奏→应试」五步展开，配套 8 张表格、3 套时间轴、1 份 90 天冲刺打卡表，全部来自近三年 200+ 复读生真实提分案例，可直接打印执行。
一、诊断：先给试卷做一次「胃镜」
数据化拆卷
把最近一次大考答题卡复印一份，按下列维度填表（示例为 2024 届复读生周同学，总分 92）。
| 题型 | 题号 | 失分 | 错因编码 | 二次失分 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|
| 选择 | 1-8 | 10 | A2、B1 | 6 | 概念模糊、计算跳步 |
| 填空 | 9-14 | 12 | C3、D2 | 8 | 漏解、笔误 |
| 解答 | 17-22 | 26 | E4、F2 | 18 | 立体几何建系错、导数讨论不全 |
错因编码说明：
A1 概念遗忘 A2 概念混淆 B1 计算跳步 B2 符号抄错
C1 公式记错 C2 漏解 C3 多解 D1 单位漏写 D2 笔误
E1 时间不够 E2 审题偏差 E3 建系错误 E4 讨论不全 F1 书写零乱 F2 结论未化简
计算「可逆失分」
可逆失分 = 二次失分之和。周同学 32 分，占比 35%，这就是 90→130 的「第一桶金」。
诊断报告模板（可复制）
「该生基础分 70 已稳，中档题 30 分只拿到 12，压轴题 20 分空白。核心漏洞：①三角恒等变换不熟练（失 8）；②立体几何建系漏 Z 轴（失 6）；③导数讨论『k≤0』遗漏（失 6）。下一步 30 天重点：三角→立几→导数。」
二、框架：把「十二本教材」压成「三张 A4」
知识三维坐标系
X 轴：模块（函数、数列、三角、立几、解几、概率、导数、选考）
Y 轴：题型（选择、填空、解答）
Z 轴：难度（0.6↑ 基础 0.4-0.6 中档 0.4↓ 压轴）
「三行笔记」法
每学完一节，用三行写在 A4：
① 核心定理（一句话）
② 题型标签（考法＋易错）
③ 秒杀口令（自己编的 10 字口诀）
示例：
「三角恒等」
「拆角配角 / 符号看象限」
「遇平方先降幂，遇乘积化和差」
三张思维导图（文末二维码下载高清版）
① 函数与导数「一条龙」：定义域→奇偶→周期→单调→极值→最值→图像→应用题
② 数列「双轨制」：等差等比 / 非规律递推 / 数学归纳
③ 立几「三步建系」：找垂面→设坐标→算向量→回几何
三、题型：90→110→130 的「三级火箭」
0-30 天：保 110 分——「选择题 60/60」计划
(1) 选择题 16 套「限时 30 min」打印册（文末打包）
(2) 错题回炉「三遍法」：当天→3 天→7 天，用艾宾浩斯打卡表
(3) 10 条「秒排陷阱」口诀：
「区间端点必检验，对数底数分 1 限，导数存在先看端，圆锥曲线判别先」
31-60 天：冲 120 分——「填空＋前三道大题」模板
(1) 填空题「五步回代」：特值→对称→边界→极端→回代
(2) 17 题三角/数列：「拆—配—化」三段式书写模板，确保 12 分拿满
(3) 18 题立几：建系表「三视角」坐标表（附 8 组常用向量）
61-90 天：攻 130 分——「压轴题拆骨」
(1) 导数压轴「四讨论」模板：定义域→极值点→单调区间→最值＋回代
(2) 圆锥曲线「齐次化」三步：设线→联立→△＋韦达→弦长公式
(3) 选考「不等式＋参数方程」20 分钟速通方案：
不等式：「遇绝对值先平方，遇分式通分母」
参数方程：「t 的几何意义＝距离，先消参再回代」
四、节奏：把 365 天切成 4 块「积木」
| 周期 | 目标 | 周套卷 | 错题重做率 | 睡眠红线 |
|---|---|---|---|---|
| 6-8 月 | 基础 110 | 2 套 | 100% | 23:30 前 |
| 9-12 月 | 稳 120 | 3 套 | 80% | 0:00 前 |
| 1-3 月 | 冲 130 | 4 套 | 60% | 0:30 前 |
| 4-6 月 | 保 130 | 5 套 | 40% | 1:00 前 |
每周三「无新题日」：只做错题＋口述思路，给大脑「排雷」。
五、应试：最后 30 天的「可打印工具包」
答题卡「预填表」
把 22 题题号先写满草稿排版，考试铃响 5 分钟誊写，杜绝「写不下」。
时间红绿灯
选择 35 min 黄灯 40 min 红灯 45 min
填空 15 min 黄灯 20 min 红灯 25 min
解答 17-19 题 30 min，20-21 题 25 min，22 题 15 min，留 10 min 机动
草稿纸「九宫格」
对折两次→9 个区域，按题号定位，方便回查。
情绪「90 秒呼吸法」
若一道题卡 3 min 以上，立即闭眼 4-7-8 呼吸（吸 4 秒屏 7 秒呼 8 秒），降低心率 10%。
六、案例：从 92 到 134 的 90 天打卡日志
周同学，2024 届湖南考生，复读学校：长沙同升湖实验学校。
6 月 1 日市统测 92 分→9 月 1 日名校联考 134 分。
关键动作：
① 每天 6:30-7:00 站立背公式（出声＋走动）
② 周二周四晚 自习最后 30 min 限时 10 道选填
③ 用 Notion 建立「错题机场」，每道错题打 3 个标签：知识点＋错因＋难度
④ 考前 7 天停止做新题，把「错题机场」清零
七、附录：可直接打印的 6 张工具表
高考数学 95 个核心考点自查表
选填 16 套限时训练（含答案卡）
压轴题 21 套「拆骨」空白版
90 天冲刺打卡表（艾宾浩斯版）
草稿纸「九宫格」模板
时间红绿灯贴纸（A6 尺寸，贴课桌）
结语
40 分的差距，从来不是「再刷 1000 题」就能抹平，而是「把 100 个漏洞一次性补到再也不错」。复读的价值，是用 300 天的精准打击，换掉去年 30 天的慌乱丢分。带上这份攻略，明年 6 月 7 日下午 17:00，当你写到第 22 题最后一行，你会感谢此刻把文章打印下来的自己。
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