考场发卷前 3 分钟动作
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高考考场上，发卷前的 3 分钟虽短暂，却能影响整场考试的节奏。对湖南复读生而言，这 3 分钟的每一个动作都关乎能否快速进入状态，避免因慌乱影响发挥。掌握科学的动作流程，能让这 3 分钟成为稳定心态、激活思维的 “黄金预备期”。
第 1 分钟：物品核查，筑牢 “安全线”
发卷前的第一分钟，首要任务是确认考试用品齐全且合规。将准考证、身份证按监考老师要求摆放在桌面左上角，确保信息清晰可见。接着检查文具：2B 铅笔削成扁平状（便于填涂答题卡），黑色签字笔准备 3 支以上（笔尖粗细一致，避免书写卡顿），橡皮、尺子等工具放在顺手的右侧位置。
若发现文具缺失或损坏，立即举手向监考老师示意更换，切勿自行向同学借用，以免违反考场规则。长沙明德达材复读部的老师强调：“这个动作看似简单，却能通过‘掌控感’缓解紧张，让大脑从‘焦虑模式’切换到‘专注模式’。”
第 2 分钟：环境适应，搭建 “舒适区”
完成物品核查后，用一分钟调整座位和身体状态。先感受座椅高度，若双脚无法平踩地面，可轻声请求监考老师协助调整，确保腰部挺直、肩部放松。接着活动手腕和手指，做 3 次握拳再伸展的动作，促进血液循环，避免书写时手指僵硬。
随后扫视考场环境，留意钟表位置（便于把控答题时间）、卫生间方向（避免紧急情况时慌乱），以及前后左右考生的位置（减少无意对视带来的干扰）。同升湖复读部的学霸们有个小技巧：“用目光在试卷即将摆放的区域停留 5 秒，在心里默念‘这就是我的战场’，能快速建立领地感。”
第 3 分钟：思维预热，启动 “发动机”
发卷前最后一分钟，重点是激活大脑思维。可轻轻闭上眼睛，在脑海中快速过一遍优势学科的核心公式或考点，比如数学的三角函数公式、语文的默写易错字、英语的作文万能句式。不用追求完整记忆，只需唤起模糊印象，让大脑提前进入 “知识提取状态”。
也可以做 “呼吸调节” 动作：用鼻子深吸 4 秒，感受腹部鼓起，再用嘴缓慢呼出 6 秒，重复 2 次。这个动作能降低心率，让呼吸节奏与思维节奏同步。明达中学的复读生反馈：“做完这个动作，握笔的手不抖了，原本混乱的思绪也变得清晰。”
禁忌动作：这三件事绝不能做
发卷前 3 分钟有三个动作需坚决避免。不要频繁转头观察其他考生，他人的状态（如翻阅试卷、紧张皱眉）可能干扰自己的节奏；不要反复擦拭笔尖或撕揉草稿纸，这类无意识的动作会加剧焦虑；不要在脑海中复盘 “复习漏洞”，此时纠结 “某知识点没掌握” 只会徒增压力。
去年考上中南大学的复读生回忆：“去年高考时，我严格按这三个步骤做，发卷时立刻就进入了答题状态。那 3 分钟的动作，像给大脑上了‘润滑剂’，让整场考试都很顺畅。”
对复读生来说，考场细节决定成败。发卷前 3 分钟的每一个动作，都是为了让自己在试卷分发的瞬间，能心无旁骛地投入答题。把这些动作变成肌肉记忆，就能在考场上多一份从容，少一份失误。
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