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考前焦虑莫慌张,心理疏导有良方

复读招生网官方整理 更新时间: 2024-05-20 22:16:12 1686人浏览

导读:

本文探讨了考生在高考前出现心理焦虑的原因,并提出了有效的心理疏导策略。造成考生焦虑的原因多样,包括自身期望、他人压力、学习计划等。心理疏导策略包括引导学生正确看待自己、建立良好人际关系、形成健康心态,以及教师和家长减少对学生的考前压力。

考前焦虑莫慌张,心理疏导有良方

在考生复习备考的旅程中,常因多种因素心生焦虑。家长与教师往往抱有高期望,使他们学习与心理承受重压,此压力为考前的考生带来诸多问题。故而,无论教师、家长抑或社会,均应加强对考生心理健康的关注,采行有效之法以疏导其心理。


一、考生考前出现心理焦虑之由。

诸多学生凭己之力获良绩,然他者之速进于其心生威胁感,惧己于高考败北。有学生未能正估失败与坎坷,未正视己之能与水平,于学习中现退步辄入迷失之态。有父母予学生甚压,或以言迫之,或予其过分之关心,令学生觉己若未考好则有大罪感。有校于模式考试时对学生之排名公开展示。学习成绩佳者更关注己之排名,忧不保己之名,为他者所超。多生考前制甚详之复习计划与学习目标,以己每日之时充填满满,然于实行中,或未能循计划行,己之试绩不理想时,生易生焦虑之心理。高三生之学习氛围甚浓,集体活动之时减,生遇问题时无法与同伴有效沟通,忧影响他人之学习。久之,生之间之人际关系愈趋冷漠。


二、考生考前心理疏导之策。
(一)引学生正观己。生须充认己之实力,勿因某次试未得理想之绩即对己否定。生须析己未考好之由,将己未掌握之知识点再行学习。纵有学生之学习基础较薄弱,于每次试中之试绩皆不佳,生亦不应生一种自卑心理,而应觅因,变己之学习方式,并对己之期望值作调整。己之心理现焦虑时,若不愿与他人言,生可藉写日记之式以排遣。藉此,生能更佳是认知己之长与不足,时提醒己要以正之心态待试。生可于日记中写些励志型之语,鼓励己勿弃,继续努力。生须梳正之人生观与考试观,于试之前勿想太多,而将思集于复习中,以平和之心态对高考。
(二)建良善之人际关系。虽高三阶段之学习较紧,生尚须与学生之间建善之人际关系,积极之融入班集体中。于备考阶段,生可将己心中之情绪与己之朋友倾诉,认真倾听来自同伴之建议。当同学之间现不愉快之时,生应具一颗宽容之心,谅人之误,同时亦须行自我反省,学会承担责任。同学之间宜相鼓励,为了共同之目标而努力。同龄人之间之交流能令生于心理上得一种缓冲,生学习之动力。若生于试之间过紧,可觅己比较信任且头脑较清醒之同伴进行交谈,亦可为友写信,将己之焦虑写出来。生亦可与己信任之教师、家长倾诉,向其述己之焦虑之感,悉心听取其教导,令己之焦虑心理渐消。


(三)助学生成健康心态。

于高考前,生成健康之心态甚重要。首,生宜具一颗平常心。生宜知,欲于高考中得佳之成就,努力学习甚重要。于复习之过程中,生需抓紧时间,注意力集中,行高效率之复习,于对试结果时要有坦然之心。惟己付出了努力,无论试得何成绩皆应觉心安理得。其次,生宜具一颗明白心。当生处于紧张、焦虑之态时,其意识会缩窄,且于内心生一种压迫之感。生处于中等焦虑之态时能更佳之激生之潜能,将压力化为动力,从而得佳之学习效果。故,考生宜许己有适度焦虑之况。最后,生须具一颗自信心。于对试时,生须信己之实力,信己能得佳之成绩,此积极之自我心理暗示能令生于试时更沉着,发挥己之真实力,甚或超水平发挥。


(四)师与家长宜减学生之考前压力。

生之所以于高考之前现焦虑之况,大分因皆因师或家长对己之期待过高。故,师与家长皆应调己之心态,如平常一样对生,勿予生过多之压力。于试中失利之生,师宜助其析因,多对其行鼓励,引学生科学用脑、劳逸结合,助其解决困难,减心理压力。家长宜积极之与子沟通,明支持之态,鼓励子但尽力了,成败与否皆不重要。家长可抽时率子作些户外运动,减子之心理包袱,此不但能强子之身,尚能节子之大脑疲劳,消子之紧张心理,令子以轻松之心态对高考。
总而言之,于生对高考之前,令其消焦虑之心理甚重要。故,生须学会调己之紧张情绪,正之观己,树正之考试观,多与他人沟通,师与家长亦须助学生行心理疏导,使其紧张心理渐消,令学生于试中得理想之成绩。


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