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导读：
高考心态调节全攻略：十大技巧助你冲刺成功！
今年的高考备考期堪称特殊，考生们面对的不仅是学业的压力，还有疫情带来的不确定性。在如此背景下，如何调节心态，克服焦虑，以最佳状态迎接高考成为备考的重中之重。
轻微焦虑或适度情绪有益，但过度情绪需警惕。高考是人生大事，每个人都会感受到挑战和压力。即使没有疫情，高考生也可能面临焦虑、失眠等情绪。今年的考生还需面对取消“踩点”等客观环境带来的额外压力。适度的焦虑有助于激发潜能，但过度焦虑则会影响发挥。因此，适度情绪调节至关重要。
“三下”法助考生疏导情绪，家长在细节上施展“治愈力”。情绪本身具有功能性，无论消极还是积极，都可能包含“好心好意”。考生可以尝试“三下”方法：感受一下当前状态，思考一下情绪背后的信号，行动一下采取措施改善情绪。家长在帮助孩子疏导情绪时，需关注细节。提供支持与帮助，但也要给予孩子空间。保持轻松、温馨的家庭氛围，关注孩子的需求，而非过度干预。
从“心”入手，轻装上阵，能量满满迎接考试。进入冲刺备考阶段，考生要顺其自然，让心情愉悦、舒适。可通过发挥想象，预演高考场景，增强信心。同时，通过积极的心理暗示，让自己充满能量，积极迎接挑战。
高考是一次重要的机会，但不是唯一的机会。相信自己，勇敢迎接挑战，我们都在为你加油！
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