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导读：
一年一度的高考即将到来，每位考生都希望能取得好成绩。然而，考生不仅要面对对未来的不确定性和考场发挥的担忧，还要应对疫情带来的特殊学习模式的不适。在这种情况下，如何缓解心理压力，理性看待高考，显得尤为重要。
每个人都有自己的优势和不足。无论目前的学习水平如何，高考前夕不必过多自责自己的缺点，而要多想自己的长处和潜力，激发自信心。每天都要带着信心起床，不负韶华。很多同学在高考中失利，不是输在知识能力上，而是败在信心上。
情绪在学习和生活中扮演着重要角色。同一件事从不同的角度看，会产生不同的情绪，导致不同的结果。如果能从积极的角度看问题，将有助于结果朝好的方向发展。在高考复习期间，要学会调整自己的情绪到最佳状态。比如听轻音乐、哼小调，或伸伸手、弯弯腰，或与同学聊聊天讲讲趣事。考场上可以做深呼吸、望望窗外，从而调节情绪。
考前适度降低心理预期是必要的。考试有多种可能的结果，不应总想着一定要考上某某大学，一定要考多少分。以平常心对待考试，往往更有助于发挥自己的正常水平。以怎样的心态对待复习和考试，对最终的应考状态影响很大。
积极暗示能强化信心，改善心态，而消极暗示会导致自卑，徒增烦恼。考生在考前可以根据自己的情况进行积极暗示。比如“我行，我一定行”。通过良好的自我暗示，可以克服怯懦，恢复自信，把心态和情绪调整到最佳状态。
高考虽然重要，但也只是人生的一步。要淡化对高考的神圣感和高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。活在当下，只想当下每天要做的事，专心致志走好每一步。放松心态，把高考看做一次更正式的检测，往往会取得好的效果。
考前保证充足睡眠，养精蓄锐迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，牺牲睡眠时间进行题海战术会得不偿失。反之，考前彻底放松停止复习也会适得其反。大脑中枢为适应紧张学习建立的紧张思维模式，如果突然停下无事可干，原来的生物钟会被打乱，考生会产生失落、不安和心慌等心理现象。因此，考前还是按原来的正常作息时间作息。
考前睡得着是好事，睡不着也是常事。十七、八岁是人生中身体机能最好的时候，即使没有完全睡踏实，对第二天的考试也影响不大。不必自己先乱了方寸，能睡多少睡多少，睡不着就睡不着。抱着听其自然的态度，倒可能真能睡个好觉。
考前出现紧张是正常且不可避免的。坦然应对，不给自己设定所谓的“最佳状态”。即使是高考状元也会在考前紧张，坦然面对紧张反而有助于正常甚至超常发挥。所以，当感到紧张时，不要过分在意，可以提醒自己这是正常的，相信紧张很快会过去。
无论最终考试结果如何，都要保持一颗平常心。古训云：“不以物喜，不以己悲。”保持平常心，坦然面对一切可能发生的事情，无论未来遇到什么样的顺境或逆境，都能泰然处之。要相信，只要勇敢向前，就一定能收获人生中最美好的果实。
希望这些方法能帮助考生和家长在高考前夕有效调整心态，科学备考，迎接理想的成绩。
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